Arroz com sementes

Rendimento

8 colheres de sopa

Tempo de preparo

40 minutos

NívelFácil

Ingredientes

1 colher de sopa de azeite 1 cebola pequena bem picadinha 1 dente de alho 200g de arroz integral (1 xícara) 1 colher de sopa de gergelim branco 1 colher de sopa de gergelim preto 1 colher de sopa de sementes de girassol 1 colher de sopa de chia 1 colher de sopa de lentilha 1 colher de sopa de linhaça dourada 500ml de água

Modo de preparo

Numa panela em fogo baixo adicione o azeite e a cebola, refogue até a cebola ficar douradinha, adicione o alho e refogue mais um pouquinho. Em seguida coloque o arroz, e as sementes, mexa e adicione a água, tampe a panela e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos. Quando estiver sequinho o arroz por cima puxe um cantinho para ver se a agua já secou toda, prove o arroz se estiver mais durinho pode adicione um pouquinho mais de água. Quando estiver totalmente seco está pronto.

Você pode variar os grãos e as sementes.

Manter refrigerado, consumir em até 2 dias.

Informações nutricionais

1 colher de sopa (40g)

Proteína2,69g

Carboidrato7,79g

Lipideo5,17g

Valor calórico86,39kcal

Fonte da Imagem: google imagens

Fonte da receita: Clube de Receitas que eu sou assinante com receitas testadas pela nutri