Como a Alimentação pode ajudar nos sintomas da TPM

Cólicas, inchaço, dor de cabeça, irritação, desânimo são sintomas bem comuns na TPM que costumam nos acompanhar mês a mês não é mesmo? ⁣

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Lidar com tudo isso não é fácil não é mesmo? Você sabia que a alimentação pode tanto piorar como pode ajudar MUITO a melhorar esses sintomas? ⁣

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Uma alimentação rica em vitaminas A e B6, magnésio e os aminoácidos tirosina e triptofano são substâncias capazes de reduzir alguns sintomas da temida TPM.⁣

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Estes são aqueles alimentos aliados que precisam fazer parte da sua base e auxiliar nos sintomas, salva para não esquecer ⁣

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Dicas:

morango, melancia, tomate, cenoura, abóbora, espinafre, couve manteiga, brócolis, oleaginosas como nozes, amêndoas e castanha do Pará, iogurte, queijos mais fermentados, semente de abóbora e girassol, peixes e o queridinho chocolate 70% ou mais.⁣

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Você percebeu que só citei comida de verdade? Não há farináceos, industrializados, o único chocolate foi acima de 70% e por quê? ⁣

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Porque eles são os que contribuem para a piora dos seus sintomas, e portanto evite-os. Eles não contribuem em nada com a sua saúde. ⁣ É importante dizer que a alimentação pode auxiliar, mas é preciso construir um estilo de vida saudável também

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