Escute seu Corpo, Mulher!

Nossos hormônios mudam ao longo do nosso ciclo menstrual e algumas vezes isso pode afetar como nos comportamos em relação a comida , atividade física e humor.

Os principais hormônios envolvidos durante nosso ciclo são o estrogênio e a progesterona e falando de forma simplificada podemos dizer que eles têm efeitos opostos.

O estrogênio tende a tornar a dieta e o treino mais “fáceis” eu diria, temos menos vontade por doces, mais energia e um humor melhor. Por outro lado, a progesterona tende a ter efeitos opostos, nosso desejo por comida aumenta, nos sentimos mais fatigadas, sem muita vontade e energia para treinar.

Entender nosso ciclo menstrual pode nos ajudar a compreender melhor o nosso corpo e a respeitar nossas reais necessidades sem muita cobrança.

Se você sente mais fome perto do seu período menstrual, se dê a liberdade de comer um pouco mais tentando optar por alimentos nutritivos, como incluir 1 fruta a mais no dia por exemplo, ou um pouco mais de oleaginosas no lanche da tarde….

Se você sente menos energia e não consegue treinar tanto, faça exercícios com menos volume, menos intensidade, talvez uma caminhada ou um yoga e relaxe por alguns dias.

Essas sensações podem variar de mulher para mulher, por isso sempre escute o seu corpo!